L’Hypnose et le Cerveau : Un Voyage en Trois Étapes
L’hypnose est un état modifiant notre cerveau de manière unique. Le potentiel de cet outil est exploré dans divers domaines, de la thérapie à l’amélioration personnelle.
L’hypnose agit sur notre cerveau en trois étapes clés, impliquant trois réseaux cérébraux essentiels :
- La perte de contact avec l’extérieur : l’hypnose commence par une réduction de l’attention portée à l’environnement exterieur. Cette étape est caractérisée par une diminution de l’activité du Réseau de Saillance, qui nous aide normalement à détecter et à réagir aux stimuli importants du monde extérieur.
- Le recentrage sur les Sensation Internes : l’augmentation des connexions entre le réseau du contrôle exécutif et le réseau de Saillance permet une immersion profonde dans nos expériences internes sans la distraction habituelle du jugement ou de l’analyse critique.
- La modification de la Conscience de soi : elle est liée à des changent dans le réseau du mode par défaut, qui est impliqué dans la construction de notre sens de soi et dans notre capacité à réfléchir sur nos propre expériences.
Cet état modifié de conscience peut nous aider à restructurer nos expériences internes et à accéder à de nouvelles perspectives de vie.
(Sources : Science&Vie16)
L’Interconnexion Cerveau-Cœur : Une Symbiose Vitale pour la Santé
Le lien entre le cerveau et le cœur s’avère plus complexe et essentiel que nous l’avons longtemps imaginé.
Communication Bidirectionnelle : Le cerveau et le cœur communiquent constamment via le système nerveux autonome, régulant ainsi les réponses au stress et l’homéostasie.
Impact émotionnel sur la Santé Cardiaque : Les émotions peuvent avoir un impact direct sur le cœur : le stress ou la joie influencent la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Un stress intense, comme une rupture amoureuse, peut même conduire au syndrome dit « du cœur brisé ». Il s’agit d’une véritable pathologie cardiaque nommée «takotsubo ».
Cohérence Cardiaque et Prévention des maladies cardiovasculaires : Des pratiques comme la méditation ou la respiration consciente peuvent améliorer la variabilité du rythme cardiaque, signe d’un cœur et d’un esprit en bonne santé.
Une bonne gestion du stress et des émotions positives peut ainsi contribuer à prévenir les maladies cardiovasculaires. Prendre soin de son mental, c’est aussi prendre soin de son cœur.
(Source : Cerveau & Psycho n°159)
Comprendre l’Anxiété Généralisée et ses Symptômes
L’anxiété généralisée se caractérise par des niveaux d’inquiétude excessifs et difficiles à contrôler pendant plusieurs mois consécutifs.
Ils sont souvent disproportionnés par rapport aux événements qui les déclenchent.
Ce trouble fait partie de la catégorie plus large des troubles anxieux.
L’anxiété généralisée se manifeste à travers une variété de symptômes physiques et psychologiques. Seul un diagnostic médical peut confirmer cette condition, mais il est important de reconnaître ses diverses manifestations pour une bonne prise en charge.
La liste des symptômes est longue et sa variabilité rend le diagnostic complexe. Si vous présentez ces symptômes, une consultation avec un professionnel de santé s’impose.
Comment te sens-tu aujourd’hui❓🤔
Ce baromètre est un outil d’évaluation de notre état de santé mentale 🧠Il a pour objectif de mettre en place des actions pour aller mieux si besoin. On parle beaucoup de santé physique, mais prenons aussi soin de notre tête ! Il ne s’agit pas d’un outil de ”diagnostic”, mais d’un moyen de prendre un temps de recul et d’observation de ce qui se passe en soi.
Ce baromètre a été réalisé au Québec pour un programme d’aide aux médecins pendant la période COVID. On devrait tous l’imprimer pour l’avoir régulièrement à porter de regard.
S͟o͟u͟r͟c͟e͟ : Le baromètre de la santé psychologique. Prendre ses signes vitaux psychologiques. Programme d’Aide aux médecins du Quebec (PAMQ) 2020.